夜、子どもが寝なくて困っています

こんにちは。

松戸 東松戸 産後 腰痛専門整体院 岩橋です。

 

今日は子連れママさんからよく言われる

「うちの子、夜なかなか寝てくれないんです」

「もう1歳なのに夜中いまだに1~2回起きるんです」

というお話です。

 

どうですか?お子さんは良く寝てくれていますか?

夜寝てくれないと用事も片付かないし自分たちも寝るのが遅くなって疲れが取れなかったり…。

疲れが取れていなかったりするとストレスが溜まってきてイライラ・・・・なんでことも起きちゃいますよね。

 

子どもには早寝早起きの習慣をつけさせてあげたいものですね。

「寝ないで困っている」と言いながら意外と自分たちがなかなか寝られない環境を作っていたりします。

 

一人一人違って当たり前なのでその子の個性だったりするかもしれませんが、

なかなか寝なくて困っているという人は次の事を実践しているかチェックしてみて下さい。

 

・寝る2時間前にはお風呂が終わっている

・お風呂の後はテレビやスマホを見ない

・寝る1時間前には電気を暗くしている

・寝る30分前には常夜灯にしている(真っ暗でもいいんですが自分も動きづらくなるので…)

・一緒に寝る(寝たふりをする)

( 一緒に寝るというのは外国的には賛否両論ありますが・・・)

 

どうでしょう?

寝る前にテレビ見ていたり、電気を煌々とつけていたりしませんか?

 

8時に寝かせるのであれば6時頃にはお風呂が終わって、

そこからはおもちゃや絵本などで遊んで、7時半には寝室へ行ってゴロゴロ・・・。

 

仕事をしていたらなかなか難しいかもしれませんね。

ママのお仕事が遅く6時半頃に帰ってくる場合などは寝る時間がどうしても9時とかになってしまうかもしれません。

パパのお仕事の帰りが遅いとこれまた大変ですね(;´・ω・)

 

私も仕事しているので子どもをお風呂に入れるのは6時過ぎてからになってしまいます。

お風呂あがって遊びながら7時になったら徐々に電気を暗くします。

(お昼寝の起きる時間が早いと遊ぶ時間を短縮してもっと前倒しになりますが)

7時半には家中を常夜灯もしくは暗くして寝室へ行きます。

凄く眠い時はそれでゴロゴロしていたら寝てくれますし、

何よりも寝たふりしていたら(自分が本当に寝てしまうこと多々あり(-_-;)

「ママ寝ちゃった、仕方ないから自分も寝よう」となって寝てくれます。

残念ながらパパが帰って来た頃にはいつも寝てしまっていますが、子供の為にはいいですよね♪

 

後は良く寝てくれる子になってもらう為に

・湧泉というツボを押す(自律神経が発達すると元保育士の姉が言っていました)

・昼間は日光を浴びて遊ぶ(浴びないのもダメ、浴びすぎもダメ、適度にですね)

・ベビーマッサージをしてみる

・たっぷり遊んでちゃんと疲れてもらう

 

生後9ヶ月くらいまでは抱っこして寝かしつけていたような気がしますが

今では抱っこもせず寝たふりだけです♪(そして私も10分くらい寝てしまってます)

たまにグズグズがひどいときはうたを歌ったりしています。

 

実践できることはしてあげて寝られる環境づくりをして下さいね。

やらなきゃ!!と頑張りすぎないでくださいね。それがストレスになったら意味がありません。

 

色々やっても無理な場合もあります。

個人差もありますし個性だと割り切るか、

別の対策(寝られる音楽など)見つけてみましょう☆

でもあまり癖になってほしくないものはできるだけ避けたいですね。

(大きくなってもおしゃぶりがないと寝られない…とかたまにいらっしゃいます)

 

本当に一人一人違うものですし、

良く寝てくれる~と言う人は他の事で悩んでいたりします。

ストレスが溜まらないように色んな工夫をしていきたいですね。

ママが元気じゃなきゃ家庭も元気に回らないですもん!(^^)!